Your All-Access Membership Includes:
- All access 165 workout videos
- Structured program and challenges
- 24/7 access
- Social chat and connect
- Premium TCC community support
- Downloadable workout calendar and scheduling
8 WEEK TONE & TIGHTEN EBOOK
ဘာတွေ ပါဝင်လဲ။
✅ ၈ ပါတ်တာ ကြာမြင့်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကျ ကျစ်လစ်စေမယ့် Gym-based Workout Plan
✅ တစ်ပါတ် ကို ၆ ရက် ဆော့ရမှာ ဖြစ်ပြီး နေ့အလိုက် Upper body, lower body, abs workoutနှင့် cardio session များ, progressကို စနစ်တကျ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ရန် အဆင့်ဆင့်နည်းစနစ်များ
✅ Program အသေးစိတ်နှင့် ပါဝင်သော Workout Glossary များ
✅ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးပေါင်း (၁ဝဝ) ကျော်နှင့်တကွ တစ်ခုချင်းစီရဲ့ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်အဆင့်ကို ဓာတ်ပုံနှင့်တကွ (How to) ရှင်းပြချက်များ
✅ Gym Equipments များ အသုံးပြုပုံ
( မြန်မာနိုင်ငံတွင်းရှိ Gym တိုင်းတွင် ရှိသော Equipments များနှင့်သာ အသားပေး Design ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်)
✅ (၈) ပတ်အတွင်း ရလဒ်ပို၍ သိသာအောင် Nutrition ဆိုင်ရာ လိုက်နာသင့်သည့်အချက်များ
✅ Gym membership မဝင်ခင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်များ
✅ Workout Supplement သောက်သင့်မသောက်သင့် အကြံပြုချက်များ
✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်သာ ရေးသားပြုစုထားပါသည်။
TREAT YOURSELF RIGHT E-BOOK
ဘာတွေ ပါဝင်လဲ။
✅ ဓာတ်စာမျှတသော ဟင်းချက်နည်း အမျိုးပေါင်း ၄ဝ ကျော်
✅ Body Goal ပေါ်မူတည်၍ စားသောက်ပုံအကြံပြုချက်များ
✅ Protein, Fat, Carbohydrate နှင့် Macronutrients, micronutrients နှင့် ပတ်သတ်ပြီး သိထားသင့်သော Nutrition ဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများ
✅ Calorie တွက်ချက်ပုံအဆင့်အဆင့်
✅ မြန်မာနိုင်ငံတွင်း အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းကိုသာ သုံးထားခြင်း
✅ အချက်အပြုတ် ကျွမ်းကျင်စရာမလိုပဲမည်သူမဆို လွယ်လွယ်ကူကူနှင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည့် ဟင်းအမယ်များ
✅ ဟင်းပွဲတိုင်းအတွက် Calorie ပါဝင်နှုန်းအား အသေးစိတ် တွက်ချက်ပေးထားခြင်း
✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်သာ ပြုစုထားပါသည်။
6 WEEK BIKINI BODY GYM GUIDE
ဘာတွေ ပါဝင်လဲ။
✅ တစ်ပတ် (၅)ရက်နဲ့ (၆) ပတ်တာကြာမြင်မယ့် မည်သူမဆိုပါဝင်နိုင်တဲ့ Gym အထူးပြု Program
✅ တိတိကျကျနဲ့ အသေးစိတ်ရေးဆွဲထားတဲ့ Workout Calendar
✅ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးပေါင်း 350 ကျော်
✅ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်ကို ရှင်းပြထားသော How-To Video
✅ အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ
✅ စိတ်တူကိုယ်တူ အသိုက်အဝန်းတစ်ခု
✅ ရာသက်ပန်ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ်
✅ မည်သည့် Device နဲ့မဆို အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ Mobile Friendly E-book
✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်ရေးသားပြုစုထားပါသည်
12 WEEKS TCC Bootcamp
Build and Define Gym Edition!
ဘာတွေ ပါဝင်လဲ။
App Access ရမည့်ရက်: ၂၉ / မတ်လ /၂၀၂၄
စတင်မည့်ရက်: ၁ / ဧပြီ / ၂၀၂၄
ပြီးဆုံးမည့်ရက်: ၃၀ / ဇွန် / ၂၀၂၄
6-WEEK BIKINI BODY GUIDE + COOK BOOK COMBO
What's included in BIKINI BODY GUIDE?
✅ တစ်ပတ် (၅)ရက်နဲ့ (၆) ပတ်တာကြာမြင်မယ့် မည်သူမဆိုပါဝင်နိုင်တဲ့ Gym အထူးပြု Program
✅ တိတိကျကျနဲ့ အသေးစိတ်ရေးဆွဲထားတဲ့ Workout Calendar
✅ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးပေါင်း 350 ကျော်
✅ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်ကို ရှင်းပြထားသော How-To Video
✅ အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ
✅ စိတ်တူကိုယ်တူ အသိုက်အဝန်းတစ်ခု
✅ ရာသက်ပန်ပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ်
✅ မည်သည့် Device နဲ့မဆို အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ Mobile Friendly E-book
✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်ရေးသားပြုစုထားပါသည်
What's included in COOK BOOK?
✅ ဓာတ်စာမျှတသော ဟင်းချက်နည်း အမျိုးပေါင်း ၄ဝ ကျော်
✅ Body Goal ပေါ်မူတည်၍ စားသောက်ပုံအကြံပြုချက်များ
✅ Protein, Fat, Carbohydrate နှင့် Macronutrients, micronutrients နှင့် ပတ်သတ်ပြီး သိထားသင့်သော Nutrition ဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများ✅ Calorie တွက်ချက်ပုံအဆင့်အဆင့်
✅ မြန်မာနိုင်ငံတွင်း အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းကိုသာ သုံးထားခြင်း✅ အချက်အပြုတ် ကျွမ်းကျင်စရာမလိုပဲမည်သူမဆို လွယ်လွယ်ကူကူနှင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည့် ဟင်းအမယ်များ
✅ ဟင်းပွဲတိုင်းအတွက် Calorie ပါဝင်နှုန်းအား အသေးစိတ် တွက်ချက်ပေးထားခြင်း
✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်သာ ပြုစုထားပါသည်။
8 WEEK TONE AND TIGHTEN GYM GUIDE + COOK BOOK COMBO
What's included in Gym Guide?
✅ ၈ ပါတ်တာ ကြာမြင့်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကျ ကျစ်လစ်စေမယ့် Gym-based Workout Plan
✅ တစ်ပါတ် ကို ၆ ရက် ဆော့ရမှာ ဖြစ်ပြီး နေ့အလိုက် Upper body, lower body, abs workoutနှင့် cardio session များ, progressကို စနစ်တကျ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ရန် အဆင့်ဆင့်နည်းစနစ်များ
✅ Program အသေးစိတ်နှင့် ပါဝင်သော Workout Glossary များ
✅ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးပေါင်း (၁ဝဝ) ကျော်နှင့်တကွ တစ်ခုချင်းစီရဲ့ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်အဆင့်ကို ဓာတ်ပုံနှင့်တကွ (How to) ရှင်းပြချက်များ
✅ Gym Equipments များ အသုံးပြုပုံ ( မြန်မာနိုင်ငံတွင်းရှိ Gym တိုင်းတွင် ရှိသော Equipments များနှင့်သာ အသားပေး Design ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်)
✅ (၈) ပတ်အတွင်း ရလဒ်ပို၍ သိသာအောင် Nutrition ဆိုင်ရာ လိုက်နာသင့်သည့်အချက်များ✅ Gym membership မဝင်ခင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်များ
✅ Workout Supplement သောက်သင့်မသောက်သင့် အကြံပြုချက်များ✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်သာ ရေးသားပြုစုထားပါသည်။
What's included in Cook Book?
✅ ဓာတ်စာမျှတသော ဟင်းချက်နည်း အမျိုးပေါင်း ၄ဝ ကျော်✅ Body Goal ပေါ်မူတည်၍ စားသောက်ပုံအကြံပြုချက်များ
✅ Protein, Fat, Carbohydrate နှင့် Macronutrients, micronutrients နှင့် ပတ်သတ်ပြီး သိထားသင့်သော Nutrition ဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများ✅ Calorie တွက်ချက်ပုံအဆင့်အဆင့်
✅ မြန်မာနိုင်ငံတွင်း အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းကိုသာ သုံးထားခြင်း✅ အချက်အပြုတ် ကျွမ်းကျင်စရာမလိုပဲမည်သူမဆို လွယ်လွယ်ကူကူနှင့် ချက်ပြုတ်နိုင်သည့် ဟင်းအမယ်များ
✅ ဟင်းပွဲတိုင်းအတွက် Calorie ပါဝင်နှုန်းအား အသေးစိတ် တွက်ချက်ပေးထားခြင်း
✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်သာ ပြုစုထားပါသည်။
12 WEEK GLUTE GUIDE - Myanmar Version
What's included in Glute Guide?
✅ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးပြီး လုံးဝန်းလှပတဲ့ တင်ပါး တစ်စုံ ကိုအရယူဖို့ တိကျစွာရေးဆွဲထားတဲ့ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက်နဲ့ ၁၂ ပါတ်တာကြာမြင့်မယ့် Gym-Based Workout Program
✅ ပြုလုပ်ပုံ မှန်ကန်စေရန်နဲ့ ထိရောက်မှုရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပြုလုပ်ပေးထားတဲ့ High quality Video Demonstration
✅တင်ပါးကြွက်သားကြီးထွားဖို့အတွက် Nutrition နဲ့ Supplement ဆိုင်ရာ လိုအပ်သော အကြံပြုချက်များ
✅ ကြွက်သားဖွံဖြိုးရန်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး နည်းပညာဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများနဲ့ သိသင့်သိထိုက်သော muscle growth secrets များ
✅ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွ Moti ရစေရန်နဲ့ စိတ်တူကိုယ်တူ ရည်ရွယ်ချက်တူတဲ့ အမျိုးသမီးအချင်းချင်း ကူညီဖေးမ support လုပ်သွားမယ် TCC’s Facebook community
✅ စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုကို အရယူနိုင်အောင် လိုအပ်တဲ့ mindset strategies စိတ်ထားပြင်ဆင်မှု အကြံပြုချက်များ
✅ တစ်ခါ ဝယ် တစ်သက်တာ သိမ်းထားပြီး အသုံးပြုနိုင်မယ့် Lifetime access
✅ မည်သည့် Device နဲ့မဆို အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ Mobile Friendly E-book
✅ မြန်မာဘာသာ ရော၊ အင်္ဂလိပ်ဘာသာရပ်နှင့်ပါ ( ၂ ) မျိုးထုတ်ဝေထားတာ ကြောင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဘာသာစကားနဲ့ ရွေးချယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
12 WEEK GLUTE GUIDE - English Version
What's included in Glute Guide?
✅ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးပြီး လုံးဝန်းလှပတဲ့ တင်ပါး တစ်စုံ ကိုအရယူဖို့ တိကျစွာရေးဆွဲထားတဲ့ တစ်ပတ်ကို ၅ ရက်နဲ့ ၁၂ ပါတ်တာကြာမြင့်မယ့် Gym-Based Workout Program
✅ ပြုလုပ်ပုံ မှန်ကန်စေရန်နဲ့ ထိရောက်မှုရှိစေရန် ရည်ရွယ်ပြုလုပ်ပေးထားတဲ့ High quality Video Demonstration
✅တင်ပါးကြွက်သားကြီးထွားဖို့အတွက် Nutrition နဲ့ Supplement ဆိုင်ရာ လိုအပ်သော အကြံပြုချက်များ
✅ ကြွက်သားဖွံဖြိုးရန်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး နည်းပညာဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများနဲ့ သိသင့်သိထိုက်သော muscle growth secrets များ
✅ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွ Moti ရစေရန်နဲ့ စိတ်တူကိုယ်တူ ရည်ရွယ်ချက်တူတဲ့ အမျိုးသမီးအချင်းချင်း ကူညီဖေးမ support လုပ်သွားမယ် TCC’s Facebook community
✅ စိတ်ဓာတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အောင်မြင်မှုကို အရယူနိုင်အောင် လိုအပ်တဲ့ mindset strategies စိတ်ထားပြင်ဆင်မှု အကြံပြုချက်များ
✅ တစ်ခါ ဝယ် တစ်သက်တာ သိမ်းထားပြီး အသုံးပြုနိုင်မယ့် Lifetime access
✅ မည်သည့် Device နဲ့မဆို အသုံးပြုရလွယ်ကူတဲ့ Mobile Friendly E-book
✅ မြန်မာဘာသာ ရော၊ အင်္ဂလိပ်ဘာသာရပ်နှင့်ပါ ( ၂ ) မျိုးထုတ်ဝေထားတာ ကြောင့် ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ဘာသာစကားနဲ့ ရွေးချယ် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။