Strength training ကို Gym သွားစရာမလိုဘဲ အိမ်မှာတင် ထိထိမိမိ အလေးသုံးပြီး အမိုက်စားကစားနိုင်မယ့် Program ကို ရှာနေပါသလား။ လေးပတ်တာကြာမြင့်မဲ့ Strong Lift Program က ကြွက်သားဖွံဖြိုးရန်နှင့် သန်မာမှုအတွက် အဓိကထား ရေးဆွဲထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကို မျှမျှတတဖြစ်အောင် ထည့်သွင်းရေးဆွဲထားပါသည်။ Compound Lifts, Isolation ၊ Unilateral ၊ Supersets Training စသော Training ပုံစံတို့ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းရေးဆွဲထားတာကြောင့် Muscle ထုတက် weight gain ဖြစ်ချင်သူများ၊ အလေး”မ” ရတာ ကို နှစ်သက်သူ အမျိုးသမီးများ၊ အလေးများများနှင့် အခေါက်အရေအတွက်ကို ထိထိမိမိလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကြွက်သားထုဖွံဖြိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားဖွံဖြိုးချင်သည့်သူတိုင်းအတွက် သင့်တော်သည့် Intermediate Advanced Strength Training Program တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Fitness Level အဆင့်မြှင့်ချင်သော အမျိုးသမီးတိုင်းသာမက ကျန်မားရေးလိုက်စားသူအမျိုးသမီးတိုင်း အတွက် ရွေးချယ်သင့်သည့် Program တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။