Strength training ကိုလဲ ကစားချင်တယ်။ မိမိက အခုမှ စကစားမဲ့ Beginner တစ်ဦးဆိုပါက Build & Define program က အသင့်တော်ဆုံးပါနော်။ ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျ ကျစ်လစ်ချင်သူတွေ၊ Lean Muscle ရရှိလိုသူတွေအတွက် Build and Define Program သည် Fitness level အားလုံးအတွက် အထူးသင့်လျော်သော Program တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ Build & Define ဆိုသည့်အတိုင်း ခန္တာကိုယ်အတွင်း အဆီကျရုံသာ မကဘဲ တချိန်ထဲမှာ ကြွက်သားထုတည်ဆောက်ပေးနိုင်တာမို့ ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်နဲ့ Tone body ရလိုသူ၊ အမျိုးသမီးဆန်သော ကိုယ်ခန္တာအချိုးအစား ပိုင်ဆိုင်လိုသူ အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ တပတ်မှာ(၆)ရက် ကစားရမှာ ဖြစ်ပြီး equipment အနေနဲ့လဲ အလေးတစ်စုံသာ လိုအပ်ပါသည်။ အလေးမခြင်းကို နှစ်သက်သည့် သူများ လုံးဝ ရွေးချယ် ကစားသင့်သည့် Program တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။