warrior တို့ရဲ့ Body Transformation Journey ကို SHRED program နဲ့ စတင်လိုက်ကြရအောင်။ အသားအရည် ပျော့တွဲနေတာတွေ တင်းရင်းပြီး Body ကျစ်ကျစ်လေး ဖြစ်လိုတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် Shred program က အသင့်တော်ဆုံးပါ။ SHRED program က Strength Training (ကြွက်သားထုတက် အသားကျစ်လစ်စေရန်)၊ HIIT Training ( ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေရန်) နဲ့ Mobility Training (ကြွက်သားရောင်ရမ်းမှုတွေ လျော့နည်းပြီး Training Performance ၂ ဆ မြင့်တက်စေရန်) တို့ကို စနှစ်တကျ ပေါင်းစပ်ထားတာမို့ကြွက်သားထုတည်ဆောက်ပေးပြီး ခန္တာကိုယ်က မလိုချင်တဲ့အဆီတွေကို အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ Program Structure အနေနဲ့လဲ Upper Body (2) ရက်। Lower Body (2) ရက် နှင့် Cardio (1)ရက်ဆိုပြီး စုစုပေါင်း တစ်ပတ်(၅) ရက် ကစားရမှာဖြစ်ပြီး equipment အနေနဲ့လဲ အလေးတစ်စုံသာ လိုအပ်ပါတယ်။

‘