✅ ၈ ပါတ်တာ ကြာမြင့်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအဆီကျ ကျစ်လစ်စေမယ့် Gym-based Workout Plan

✅ တစ်ပါတ် ကို ၆ ရက် ဆော့ရမှာ ဖြစ်ပြီး နေ့အလိုက် Upper body, lower body, abs workoutနှင့် cardio session များ, progressကို စနစ်တကျ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ရန် အဆင့်ဆင့်နည်းစနစ်များ

✅ Program အသေးစိတ်နှင့် ပါဝင်သော Workout Glossary များ

✅ လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးပေါင်း (၁ဝဝ) ကျော်နှင့်တကွ တစ်ခုချင်းစီရဲ့ ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်အဆင့်ကို ဓာတ်ပုံနှင့်တကွ (How to) ရှင်းပြချက်များ

✅ Gym Equipments များ အသုံးပြုပုံ ( မြန်မာနိုင်ငံတွင်းရှိ Gym တိုင်းတွင် ရှိသော Equipments များနှင့်သာ အသားပေး Design ပြုလုပ်ပေးထားပါတယ်)

✅ (၈) ပတ်အတွင်း ရလဒ်ပို၍ သိသာအောင် Nutrition ဆိုင်ရာ လိုက်နာသင့်သည့်အချက်များ

✅ Gym membership မဝင်ခင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်များ

✅ Workout Supplement သောက်သင့်မသောက်သင့် အကြံပြုချက်များ

✅ မြန်မာဘာသာဖြင့်သာ ရေးသားပြုစုထားပါသည်။